co jest

Przesadzacie z tym łysieniem. Wśród kulturystów stosujących doping jest statystycznie tyle samo łysiejących, co wśród zwykłych Kowalskich. Popatrzcie na kulturystów z lat 70-tych jakie mieli czupryny, a testa raczej sobie nie żałowali.

Czyli jak te dane, które mi podałeś wstawię do tego http://www.sfd.pl/temat64042/ schematu obliczeń to wszystko będzie już rozumiem ok ? P.S Co prawda jest to post dla kobiet głównie ale dane są mężczyzny do obliczeń np. zamiast BMR x 0.9 to 1.0 i powinno już teraz wyjść dobrze.

[...] :} Sila w normie, i rosnie znacznie, gorzej z rozmiarami. Problem w tym, ze trzeba naprawde sporo wciagac albo przygotowac sie na czeste wizyty po oliwe, ale najlepiej pic ze szklanki i jest spoko. Tluszczu rzeczywiscie sie nie lapie - ja, mega ENDO na ww obtluszczam sie niesamowice, a tu nic, ale zeby fat spadal to tez nie zauwazylem specjalnie.

Z tego co slyszalem to Sakakibara mowil ze waznym czynnikiem bedzie popularnosc zawodnika,a przeciez Pawel jest bardzo popularny w kraju kwitnacej wisni wiec szanse sa nawet duze,tym bardziej ze w swoich 2 walkach zaprezentowal sie dobrze. pozdr

nie polecasz ? z braku sary na carbo torebka rozgotowanego ryżu po siłce jest najlepszym rozwiazaniem chodziło mi odrazu po siłce ! co miałby jeść odrazu posiłek typu ryz i kurczak ?

ryz+kurczak, tak jest. wegle proste po posilku to mit, ktory stworzyli producenci odzywek... w szkole nie mozesz zjesc kuraka, bo co? wysmieja cie? a odzywek juz nie wysmieja? u mnie by chyba tydzien srali z beki gdybym wyjal jakiegos zalosnego shakera z dziwnym plynem.

Przerwa od silowni co do treningow to jest ich pelno, wybierz ktorys z tych http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html na twoim miejscu wzialbym fbw 15/10/5 wodyna albo zwykle

[...] Od czasu do czasu kupuję "Waryzwa na palelnię" <- są o niebo lepsze ale kosztują też trochę wiecej. Podsumowując ryż zmieszany z przyprawami i warzywami + olej jest bardziej zjadliwy ale błagam nie piszcie, że w diecie codziennej można jeść miód i mleko, fakt nie jestem ekspertem ale nawet ja wiem, że z jedzenia takich rzeczy [...]

Racja, warzywa od pani na straganie są z upraw ekologicznych, w dzisiejszych czasach wszystko jest tak zasyfione, że na prawdę nie widzę różnicy między warzywami od pani Heni która nie umyła 3 raz rąk a ogródek ma przy szosie a mrożoną Hortexu. Co do mleka to mam nauczkę żeby więcej o nim nie wspominać, większość kulturystów nie pije (to chyba o [...]

Ryż na mleku i do tego kurczaka możesz jeść jeśli nie odczuwasz po tym żadnych "niepsodzianek". Ja bym jednak bardziej proponował sosy co prawda spowalniają trawienie ale twoja obawa jest trochę przesadzona, nawet Ronnie Coleman używa sosów do posiłków. Najlepiej by te sosy nie były za tłuste, ja polecam chili.

No jak ograniczysz to na pewno. Tylko jesli grasz w pilke to pamietaj ze nie mozesz jesc rowniez za malo. Zrob sobie chociaz taki zarys diety. A co to za cudowny srodek jest ?

Możliwości masz wiele. Istotne jest, co skłoniło Cię akurat do ograniczania węglowodanów do minimum? Jakie są tego powody?

Przeciwko Sappowi to bym go chciał zobaczyć,myśle ze mimo iż jest lżejszy od Amerykanina to by mu dokopał,ale co do walk z kimś takim jak Fedor czy CroCop to nie wobrażam sobie tego.Chyba moja wyobraźnia szwankuje ale nie moge sobie wyobrazić jak Pudzian dostaje KO...,albo jak zakłada dżwignie Fedorowi..

[...] onecie nawet wiele osob bylo przekonanych ze Tysona moglby powalic przeciez ma takie miesnie. Kruca niedlulgo go w kosmos wysla :D. Albo zrobic z niego sprintera , przeciez jest taki silny , ma takie silne nogi. Powiem wam tylko ze Pudzian podobno sparowal z Saleta , dostawal ladne baty( to bylo kiedys , Saleta przez ten czas wyboksowal sie o [...]

ten guzek mnie ani nie boli ani nie piecze ani nic chyba ze go mocno przycisne to troche zaboli... zauwazyłem go tydzien temu ale był malutki a teraz jest troche większy i niewiem co dalej z nim...

no tak tobie miczelx znieknie jak sie odblokujesz a ja jestem po cyklu 6tygodni i dopiero tydzien temu zaczoł mi się robić ten guzek ... więc co mi radzicie moze poczekać jeszcze z tydzien góra dwa tygdonie i obserwować czy rośnuie czy maleje ?moge tak zrobić ?bezpieczne to jest?

Mam ten sam problem z prawym sutkiem przy dotyku wyczuwalny jest niewieki guzek. Jestem juz ponad 2 tygodnie po cyklu mety 160 tabsów. Nie wiem co mam robic czy przecekac czy cos działac z tym

wielkie dzieki:) bo juz myslalem ze to cos powaznego! a ile najlepiej zrobic sobie przerwy od silowni ? i czy ten kolagen i benguy rowniez kupie w aptece ? a co do stawow to jednak moze byc glukozamina czy jest cos lepszego ?

wszystko ci napisałem, glukozamina(koło 30 zeta) daje rade, jak masz więcej kasy to kup sobie chrząstke rekina(ale jest droższa), benguy(koło 15 zeta) to maść dostępna w kazdej aptece. Zrób sobie przerwe - jakieś 4-5 dni, smaruj to mijesce maścią/żelem, noś bandaż elastyczny, wcinaj ibuprom i powinno przejść. Co do profilaktyki to glukozamina i [...]

[...] treningami minimum dzień przerwy czyli czas na regeneracje. Np. Pon. - Klata + Bic, Środa - Plecki + Tric , Piątek - Barki + Nogi. Z tej stronki co podałem wybierz sobie po 3-4 ćwiczenia na jedną partie i masz już plan. Później poczytaj trochę o Diecie (poszukaj na sfd jest wiele dobrych tematów które pomogą ci w utworzeniu diety) Pozdro !